close
تبلیغات در اینترنت
آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند
loading...

وبسایت پویا

آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند اگر در فصل زیبای پاییز بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید و یا همیشه عاشق سالادهای متنوع هستید شانستان زده است.لاغری موفق و بدون بازگشت به گزارش پارس ناز  شاید به نظر شما یکی از سخت ترین کارها در هر رژیم لاغری باشد. سالادهای پاییزه زیر را درست کنید و لاغر شوید.پاییز فصل سبزیجات متنوع است. سبزیجاتی رنگی و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی. اگر در این فصل بخواهید…

آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند

Modir بازدید : 51 یکشنبه 15 فروردين 1395 نظرات ()

آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند

  • آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند

    آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند

    آموزش تهیه 6 سالاد پاییزی که لاغرتان می کند

    اگر در فصل زیبای پاییز بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید و یا همیشه عاشق سالادهای متنوع هستید شانستان زده است.لاغری موفق و بدون بازگشت به گزارش پارس ناز  شاید به نظر شما یکی از سخت ترین کارها در هر رژیم لاغری باشد.

    سالادهای پاییزه زیر را درست کنید و لاغر شوید.پاییز فصل سبزیجات متنوع است. سبزیجاتی رنگی و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی. اگر در این فصل بخواهید چند کیلویی وزن کم کنید و یا همیشه عاشق سالادهای متنوع هستید شانستان زده است! چون سبزیجات این فصل جان می دهند برای تهیه ی انواع سالادهای خوشمزه و مغذی.

    سالاد لاغری با هویج، هویج وحشی یا شقاقل و توفو

    مواد لازم برای سالاد لاغری با هویج، هویج وحشی یا شقاقل و توفو 4 نفر

    هویج وحشی (هویج سفید یا شقاقل) : 1 عدد
    هویج : 2 عدد
    توفو : 125 گرم
    سس سویا : 1 قاشق غذاخوری
    روغن کلزا : 1 قاشق غذاخوری
    روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری
    جعفری خرد شده : 2 قاشق غذاخوری
    نمک و فلفل : به میزان کافی

    طرز تهیه سالاد لاغری با هویج، هویج وحشی یا شقاقل و توفو

    مدت زمان آماده سازی : 15 دقیقه
    زمان پخت : 5 دقیقه

    هویج سفید و هویج را شسته و هر دو را رنده و مخلوط کنید.روغن کلزا، سس سویا، جعفری خرد شده و نمک و فلفل را مخلوط کرده و سس را آماده کنید.توفوها را به صورت مکعب های کوچک تقسیم کنید و آن ها را داخل ماهیتابه ی نچسب و با کمی روغن زیتون به مدت 4 تا 5 دقیقه تفت دهید.

    یک لایه از سبزیجات رنده شده را داخل ظرف بریزید و سپس توفوهای گرم را روی آن بریزید. سس آماده شده را روی مواد ریخته و در صورت تمایل کمی دانه کنجد روی آن بپاشید.

    _ سالاد لاغری با بوقلمون، قارچ و جوانه ی سویا

    مواد لازم سالاد لاغری با بوقلمون، قارچ و جوانه ی سویا برای 4 نفر

    جوانه ی سویا : 400 گرم
    قارچ : 200 گرم
    سینه بوقلمون : 300 گرم
    ساقه تره فرنگی یا پیازچه : 4 عدد
    سیر له شده : 1 قاشق چایخوری
    سس سویا : 2 قاشق غذا خوری
    روغن کنجد : 1 قاشق غذاخوری
    کنجد : 1 قاشق غذاخوری

    روش تهیه سالاد لاغری با بوقلمون، قارچ و جوانه ی سویا

    مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه
    زمان پخت: 5 دقیقه

    جوانه های سویا را داخل ظرف حاوی آب نمک که به جوش رسیده است بریزید و در ظرف را بگذارید. اجازه دهید به مدت 6 دقیقه با حرارت ملایم بپزند. سپس جوانه ها را آبکش کرده و زیر آب سرد بگیرید.

    قارچ ها را بشویید و خرد کنید. فیله ی بوقلمون را به قطعات کوچک تقسیم کنید و داخل یک ماهیتابه ی نچسب به مدت چند دقیقه با یک قاشق سس سویا تفت دهید.

    سس را با ترکیب بقیه ی سس سویا، روغن کنجد، سیر، ساقه ی تره فرنگی یا موسیر یا پیازچه و کنجد تهیه کنید.بوقلمون ها را با جوانه ی سویا، قارچ و سسی که آماده کرده اید مخلوط کرده و سرو کنید.

    _ سالاد لاغری چغندر، تربچه و پیاز

    مواد لازم سالاد لاغری چغندر، تربچه و پیاز برای 4 نفر

    چغندر قرمز خام : 1 عدد
    ترب سیاه : 2 عدد
    کاهو : چند برگ
    پیاز شیرین : 1 عدد
    بادام یا گردوی خرد شده : 2 قاشق غذاخوری
    سرکه بالزامیک : 1 قاشق غذاخوری
    سرکه سیب یا سرکه توت فرنگی : 1 قاشق غذاخوری
    روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری
    نمک و فلفل : به مقدار لازم

    روش تهیه سالاد لاغری چغندر، تربچه و پیاز

    زمان آماده سازی : 20 دقیقه
    زمان پخت : 2 دقیقه

    پیاز را پوست گرفته و حلقه حلقه کنید و آن ها را روی کاغذ جاذب قرار دهید تا آب آن ها کشیده شود و سپس رویشان نمک بپاشید. اجازه دهید 5 دقیقه بمانند.کاهوها را شسته و آب آن ها را بگیرید و خرد کنید. چغندر را نیز شسته و رنده کنید.

    ترب سیاه ها را شسته و پوست بگیرید و آن ها را نیز حلقه حلقه کنید.برای تهیه ی سس، سرکه ها را با روغن زیتون ترکیب کنید و سپس روی پیازها، چغندر رنده شده و ترب سیاه بریزید و مواد را مخلوط کنید.

    مواد را داخل ظرف بریزید و روی آن کاهوهای خرد شده را بریزید. قبل از سرو، گردوها یا بادام ها را داخل ماهیتابه ی نچسب و بدون روغن کمی تفت دهید. به محض طلایی شدن آن ها را روی سالاد بریزید و آن را سرو کنید.

    _ سالاد لاغری ترش و شیرین کلم، هویج و سیب

    مواد لازم سالاد لاغری ترش و شیرین کلم، هویج و سیب برای 4 نفر

    کلم سفید : نصف عدد
    هویج : 3 عدد
    سیب کوچک : 4 عدد
    گردوی خرد شده : 2 تا 3 قاشق غذاخوری
    خردل : 1 قاشق غذاخوری
    روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری
    آب : 1 قاشق غذاخوری
    ماست : 1 پیاله
    نمک و فلفل : به مقدار لازم

    روش تهیه سالاد لاغری ترش و شیرین کلم، هویج و سیب

    مدت زمان آماده سازی : 25 دقیقه

    هویج ها را شسته و رنده کنید. کلم را نیز خرد کنید. سیب ها را پوست گرفته و خرد کنید. داخل یک ظرف روغن، آب، خردل و ماست را مخلوط کرده و نمک وفلفل بزنید. سپس سبزیجات رنده شده و سیب خرد شده را اضافه کنید. مواد را مخلوط کنید تا سس به خورد آن برود. گردوهای خرد شده را روی سالاد بریزید وسرو کنید.

    _ سالاد لاغری ورمیشل و ماهی آزاد

    مواد لازم سالاد لاغری ورمیشل و ماهی آزاد برای 2 نفر

    ورمیشل : 1 بسته
    فیله ی ماهی آزاد : 4 عدد
    خامه ی تازه ی کم چرب : 2 قاشق غذاخوری
    سیر : 1 عدد
    موسیر : 1 عدد
    سرکه : 1 قاشق
    روغن : 1 قاشق
    کاهو : چند برگ
    نمک و فلفل : به مقدار لازم

    روش تهیه سالاد لاغری ورمیشل و ماهی آزاد

    مدت زمان آماده سازی: 10 دقیقه

    مدت زمان پخت : 3 دقیقه

    ورمیشل ها را داخل آب جوش ریخته و بعد از 3 دقیقه آبکش کنید. داخل ماهیتابه کمی روغن بریزید و ماهی آزاد که به فیله های نازک برش داده اید را داخل آن بریزید. سیر و موسیر را پوست بگیرید و له کنید. سپس آن ها را به ماهی اضافه کنید. ماهی را سرخ کنید. 2 قاشق خامه را با ورمیشل ها مخلوط کنید و نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و خوش طعم کنید. کاهو را شسته و خرد کنید و اجازه دهید آب آن ها کشیده شود. کمی سرکه به آن ها اضافه کنید. سپس مواد را با ورمیشل ها ترکیب کرده و هم بزنید و سرو کنید.

    _ سالاد لاغری ترش و شیرین اسفناج و پرتقال

    مواد لازم برای سالاد لاغری ترش و شیرین اسفناج و پرتقال 4 نفر

    اسفناج تر و تازه : 1 دسته کوچک
    پیاز سفید : 1 عدد
    پرتقال : 2 عدد
    سرکه بالزامیک : 1 قاشق غذاخوری
    دانه ی کنجد : 1 قاشق غذاخوری
    آب لیموترش : 1 عدد

    روش تهیه سالاد لاغری ترش و شیرین اسفناج و پرتقال

    مدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه

    زمان پخت: 3 دقیقه

    پیاز را پوست گرفته و سپس خرد کنید. پرتقال ها را نیز پوست گرفته و پوست نازک و هسته ها را جدا و به چهار قسمت تقسیم کنید. داخل یک ماهیتابه ی نچسب پرتقال ها را با حرارت بسیار ملایم با سرکه بالزامیک تفت دهید. اسفناج های کوچک و تر و تازه را با آب لیموترش مخلوط کنید. سپس آن ها را با مواد دیگر مخلوط کرده و روی آن دانه ی کنجد بریزید و سرو کنید.

    مطالب مرتبط:

    یک ظرف بزرگ سالاد = لاغری

    مواد غذایی موثر در لاغری 

    روش های موثر در لاغری

    چگونه به لاغری خود کمک کنیم

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟